Chiwon tổng hợp tất cả các link bài tập từ bụng, đùi cho đến tay ở đây để mọi người dễ tìm nhé. Đây toàn là những bài tập ngắn không quá 10p nhưng lại rất hiệu quả, rất thích hợp cho bạn nào không có thời gian ra phòng gym. Hầu hết các bạn tập theo những bài này đều cho feedback rất tốt.
Các bạn nên tập những bài này 2 lần/ngày vào sáng và chiều. Và đừng quên uống CLA để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé.
- BÀI TẬP CHO BỤNG:
-Bài 7p: http://bit.ly/1DnT8mw
-Bài 5p để tạo cơ bụng rắn chắc (cho nữ): http://bit.ly/1mjerxy
-Bài 10p nâng cơ cho vùng bụng: https://www.youtube.com/watch?v=hxjKZcOT17E - BÀI TẬP CHÂN: http://bit.ly/1Fg2Chd
- BÀI TẬP BẮP CHÂN: https://www.youtube.com/watch?v=sOdULrLWVcs
- BÀI TẬP MÔNG: https://www.youtube.com/watch?v=i1ZzdBgLtZg
- BÀI TẬP TAY:
-Đơn giản: http://bit.ly/1F15xYk
-Nâng cao: http://bit.ly/1mZjEcw
-Với tạ nhe: https://www.youtube.com/watch?v=hAGfBjvIRFI - BÀI TẬP TỔNG HỢP CHO TOÀN BỘ CƠ THỂ:
– Bài tập đốt cháy 100 calo: https://www.youtube.com/watch?v=tEKxDJSFsVk
– Nếu có thời gian thì các bạn thử tập theo bài này xem nhé, cường độ khá nhanh nên bạn nào đã quen với việc tập thể dục mới nên tập theo nha: http://on.fb.me/1HijTWZ - BÀI TẬP GIẢM ÁP LỰC CHO ĐÔI MẮT: http://bit.ly/1xxrT6i