Posted on Leave a comment

Cách tập SAI – ĐÚNG của một số động tác (kèm hình ảnh)

Trong quá trình tư vấn giảm cân, có nhiều bạn thường kể với Chiwon là “Mình tập nhiều lắm, mỗi ngày phải 1-2 tiếng mà sao không thấy giảm?”. Theo tớ thì 1 là các bạn nói dối, 2 là các bạn tập không đúng cách. Các bạn có biết nếu tập sai cách thì không những không đạt hiệu quả giảm cân, mà còn khiến chúng ta “thêm bệnh” không? Chiwon sẽ tổng hợp cách tập sai – đúng…

Read more...

Posted on Leave a comment

Uống nước đúng cách khi tập GYM

Cơ thể chúng ta cần phải bổ sung 2-3L nước/ngày tùy vào thể trạng và cường độ tập luyện. Nếu bạn nào thừa quá nhiều cân, hoặc cường độ tập luyện cao thì cần phải uống tới 4L/ngày để bổ sung lượng nước đã mất. Khi tập thể thao chúng ta nên chú ý đến cách uống nước sao cho cơ thể vừa được bù đắp lại lượng nước đã mất, lại tránh được những hậu quả đáng tiếc do…

Read more...

Posted on Leave a comment

Đổ mồ hôi càng nhiều thì lượng Calo được đốt cháy càng lớn?

Tại sao sau khi tập luyện, một số người đổ mồ hôi như tắm nhưng số khác lại không thấy xuất hiện một giọt mồ hôi nào? Và bạn nghĩ rằng càng đổ mồ hôi nhiều tức là bạn đã tập luyện càng nặng và đã đốt cháy được càng nhiều Calo? Đây là một quan niệm sai lầm các bạn ạ :). Lượng mồ hôi tiết ra khi tập thể dục KHÔNG phải là thước đo cho lượng Calo đã được…

Read more...

Posted on 1 Comment

2 phương pháp CHẠY MÁY PHÒNG TẬP dành cho những bạn thừa nhiều cân

Thực tế, cách nhanh nhất để giảm mỡ toàn thân, cũng như giảm cân triệt để, đó là tập CARDIO và GIẢM KHẨU PHẦN ĂN. Sự giúp đỡ của AcaiBerry Natrol, CLA Nature Wíe và 30 Day Diet sẽ giúp quá trình giảm cân ngắn đi, bởi nó giúp cho việc đốt cháy calo trở nên nhanh và hiệu quả hơn. Vậy nên tớ luôn khuyên mọi người nếu thừa cân quá nhiều, hãy uống Natrol – CLA – 30DD và…

Read more...

Posted on Leave a comment

Bài tập đốt cháy 100 Calo trong vài phút

Vẫn là nguyên lý giảm cân: GIẢM LƯỢNG CALO NẠP VÀO, TĂNG LƯỢNG CALO ĐỐT ĐƯỢC DO LUYỆN TẬP THỂ THAO LÊN ✌. ➤ Hàng ngày chúng ta vẫn ăn ngủ sinh hoạt đều đặn, đi làm đi học, không có sự thay đổi gì về sinh hoạt thì không có sự biến chuyển về việc đốt và tiêu thụ năng lượng. Điều này đồng nghĩa với việc cân nặng không giảm xuống. Do đó mà việc áp dụng chế…

Read more...

Posted on 2 Comments

Tổng hợp các bài tập giảm cân – Chiwon Place

Chiwon tổng hợp tất cả các link bài tập từ bụng, đùi cho đến tay ở đây để mọi người dễ tìm nhé. Đây toàn là những bài tập ngắn không quá 10p nhưng lại rất hiệu quả, rất thích hợp cho bạn nào không có thời gian ra phòng gym. Hầu hết các bạn tập theo những bài này đều cho feedback rất tốt. Các bạn nên tập những bài này 2 lần/ngày vào sáng và chiều. Và đừng…

Read more...