Với những bạn mới ra phòng gym để tập, nếu không có PT hướng dẫn có lẽ sẽ rất bỡ ngỡ không biết nên tập với dụng cụ nào, tập thế nào cho đúng… Dưới đây là một số bài tập với dụng cụ tại phòng gym, các bạn tập đúng theo động tác trong ảnh, và đọc kĩ các gạch đầu dòng dưới đây nhé: • Hoàn thành 2-3 vòng trong 1 ngày tập luyện, mỗi vòng tập trong…
Nghe đến Omega 3 thì nhiều, nhưng hình như ko nhiều bạn hứng thú với món này. Hôm nay Chiwon sẽ tổng hợp lại 19 lợi ích của Omega-3 (chất béo cực cần thiết và có lợi cho cơ thể) để các bạn có động lực rinh một em này về nhé 😊:1. Omega-3 giúp cải thiện tầm nhìn:Bạn nào bị cận/ mới mổ cận/ bị đau mắt/ mờ mắt/ bị nhòe do làm việc với máy tính, điện thoại nhiều đặc biệt…
Thừa nhận với Chiwon đi, có phải các bạn đều nhặt đồ bằng cách cúi cong người xuống đúng không? Hành động nhỏ, nhưng hậu quả lớn đó các bạn ơi. Có thể mọi người nghĩ cúi xuống bê đồ nặng mới ảnh hưởng đến cột sống và đĩa đệm, chứ nhặt đồ nhẹ chỉ một vài giây sẽ không ảnh hưởng. Chính sự chủ quan này khiến hầu hết chúng ta quen với tư thế sai. Các bạn hãy…
Khoa học đã chứng minh âm nhạc giúp làm tăng hiệu suất tập luyện của cơ thể. Nghe bài hát yêu thích sẽ giúp gia tăng nồng độ serotonin (chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng), giúp chúng ta có tâm trạng tốt hơn cho việc tập luyện, và dễ quên đi cảm giác mệt mỏi khi tập. Nếu các bạn chưa biết cách kết hợp bài tập để phù hợp với beat nhạc, thì Chiwon gợi…
Thật lòng mà nói, vì trên thị trường có quá nhiều “thuốc giảm cân” không an toàn cho sức khỏe nên giờ cứ nhắc đến sản phẩm giảm mỡ, giảm cân là hầu hết mọi người đều không có cái nhìn thiện cảm. Cơ mà nhiều người chỉ biết đến các sản phẩm giảm cân độc hại trong nước thôi. Họ không biết rằng trên thế giới có rất nhiều thành phần thực sự có khả năng giảm mỡ, giúp…
Chắc đã không ít lần Chiwon giải thích với các bạn việc tăng cân là do lượng Calo (năng lượng) các bạn nạp vào trong ngày nhiều hơn mức Calo mà các bạn đã làm mất đi. Vấn đề ở đây không phải là bạn giảm bao nhiêu cân, mà là bạn cắt giảm được bao nhiêu Calo. Nói cách khác, để giảm cân thì số lượng Calo bạn ăn phải nhỏ hơn số lượng Calo bạn đốt cháy. Vậy mỗi…
Khi giảm cân, Chiwon tớ thường xuyên nói về đốt cháy lượng calo, phá vỡ các mô chất béo, và làm giảm cân nặng, nhưng phần trọng lượng cơ thể mất đi đó đã đi đâu? Chắc hẳn nhiều bạn cũng đặt câu hỏi tương tự. Nhiều người tin rằng các chất béo được chuyển hóa thành cơ hoặc được loại bỏ qua chất thải, nhưng đó là một quan niệm sai lầm. Hoàn toàn sai lầm khi nghĩ rằng:…
Hôm trước có một em hỏi Chiwon rằng: “Nếu bắt buộc phải ăn sau 8 giờ tối thì có phương pháp nào có thể áp dụng ngay lập tức để giảm thiểu được việc gây tăng cân ko?”. Như vậy có thể thấy hầu hết các bạn đang giảm cân đều rất có ý thức trong việc không ăn tối sau 8 giờ. Kể cũng phải, trong tất cả các nguyên tắc, các tips giảm cân đều có mục này…
Trong quá trình tư vấn giảm cân, có nhiều bạn thường kể với Chiwon là “Mình tập nhiều lắm, mỗi ngày phải 1-2 tiếng mà sao không thấy giảm?”. Theo tớ thì 1 là các bạn nói dối, 2 là các bạn tập không đúng cách. Các bạn có biết nếu tập sai cách thì không những không đạt hiệu quả giảm cân, mà còn khiến chúng ta “thêm bệnh” không? Chiwon sẽ tổng hợp cách tập sai – đúng…
Có 3 cách để giảm trọng lượng cơ thể: -Giảm mỡ -Giảm cơ -Giảm nước ➤ Cơ thể người được bao bọc bởi một lớp DA. Dưới DA là lớp MỠ, dưới lớp mỡ là CƠ và XƯƠNG. Bao bọc quanh khắp cơ thể 70% là nước. Muốn giảm cân, bạn cần GIẢM MỠ –> GIẢM TRỌNG LƯỢNG CƠ THỂ. Chứ không ai muốn mất cơ và mất nước để giảm cân cả vì nó ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức…
