Posted on Leave a comment

19 lợi ích của Omega 3

Nghe đến Omega 3 thì nhiều, nhưng hình như ko nhiều bạn hứng thú với món này. Hôm nay Chiwon sẽ tổng hợp lại 19 lợi ích của Omega-3 (chất béo cực cần thiết và có lợi cho cơ thể) để các bạn có động lực rinh một em này về nhé 😊:

1. Omega-3 giúp cải thiện tầm nhìn:
Bạn nào bị cận/ mới mổ cận/ bị đau mắt/ mờ mắt/ bị nhòe do làm việc với máy tính, điện thoại nhiều đặc biệt nên uống Omega 3.
⁃ Omega 3 là một loại acid béo, giúp bảo vệ mắt khỏi các bệnh như thoái hóa điểm vàng (một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa) và hội chứng khô mắt.
⁃ Omega 3 còn giúp giảm sự tăng nhãn áp nhờ việc điều tiết thủy dịch rất tốt nữa. Những người thường xuyên sử dụng máy tính, đặc biệt là những người bị cận thị, rất dễ bị bệnh tăng nhãn áp đó nhé.
➤ Bình thường nhãn cầu chứa đầy thủy dịch, nó có tác dụng tạo nên nhãn áp và duy trì hình dạng nhãn cầu. Nếu thủy dịch bị ứ đọng trong mắt, áp suất mắt sẽ tăng cao.
➤ Hay là khi về già các tế bào ở trong mắt bị lão hóa, mất tính đàn hồi, không co kéo hoặc bị bít nên thủy dịch ở trong mắt ứ đọng, không thoát ra ngoài mắt được làm tăng áp suất trong mắt và làm hủy hoại thần kinh mắt, dễ gây mù lòa.

2. Omega-3 tốt cho làn da (EPA và DHA là 2 trong 3 loại Omega-3 chính nhé các bạn):
➕ DHA là thành phần cấu tạo của da. Nó chịu trách nhiệm về việc duy trì sự khỏe mạnh của màng tế bào. Màng tế bào khỏe mạnh sẽ tạo ra làn da mềm mại, ẩm, đàn hồi tốt và không có vết nhăn.
➕ EPA cũng có nhiều lợi ích cho da:
  • Kiểm soát việc sản xuất dầu trên da.
  • Kiểm soát lượng nước trong da.
  • Ngăn ngừa khả năng viêm nang lông.
  • Ngăn ngừa da lão hóa sớm.
  • Giảm viêm và phòng ngừa mụn.
  • Omega 3 còn có thể bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. EPA giúp ngăn chặn sự giải phóng của các chất “ăn” collagen trong da sau khi phơi nắng.

3. Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong chức năng cũng như sự tăng trưởng và phát triển bình thường của NÃO BỘ.
60% NÃO BỘ LÀ CHẤT BÉO. Vì vậy acid béo Omega-3 rất quan trọng đối với nhận thức (trí nhớ, hoạt động của bộ não) và chức năng hành vi. Trên thực tế, trẻ sơ sinh nếu không có đủ Omega-3 từ mẹ trong thời kỳ mang thai sẽ có nguy cơ bị bệnh thần kinh và thị lực.

4. Omega-3 giúp ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ.
Nhiều bằng chứng lâm sàng cho thấy EPA và DHA giúp làm giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim, bao gồm cholesterol cao và huyết áp cao. Dầu cá làm giảm lượng Triglycerides (chất béo trong máu), và giảm nguy cơ tử vong, đau tim, đột quỵ, nhịp tim bất thường ở những người đã từng bị đau tim. Omega-3 còn có tính chất chống oxy hóa để cải thiện chức năng nội mạc và có thể góp phần làm lợi cho tim.

5. Bổ sung Omega-3 có thể làm giảm nồng độ androgen đối với những bạn nữ bị PCOS và giúp kì kinh đều hơn.
• Một số nghiên cứu trên người và động vật còn cho thấy rằng duy trì chế độ ăn nhiều Omega 3, hay nói chính xác hơn là tăng lượng EPA và DHA có thể giúp kéo dài chức năng sinh sản lâu hơn (tức là lớn tuổi mà khả năng sinh sản vẫn tốt đó).
• Bằng cách thúc đẩy sự rụng trứng và tăng chất nhầy cổ tử cung, cũng như lưu lượng máu đến cơ quan sinh sản (từ đó cải thiện chất lượng tổng thể của tử cung), Omega 3 sẽ giúp quá trình sinh sản được diễn ra thuận lợi, giảm khả năng bị lạc nội mạc tử cung.

6. Omega 3 giúp ngăn ngừa và điều trị xơ vữa động mạch (làm cứng các động mạch) bằng cách làm chậm sự phát triển của mảng bám và cục máu đông có thể làm tắc nghẽn các động mạch.

7. Omega-3 còn được các huấn luyện viên và chuyên gia về chế độ ăn uống / thể dục / dinh dưỡng đánh giá cao, khuyên dùng vì là một trong số ít các chất giúp giảm mỡ xấu, giảm hiện tượng gan nhiễm mỡ, cải thiện thể chất và khả năng thể thao.

8. Omega-3 giúp chống viêm.
9. Omega-3 hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.
10. Omega-3 hỗ trợ chống trầm cảm và lo âu.
11. Omega-3s giúp thúc đẩy não bé phát triển trong giai đoạn trong bụng mẹ cũng như những năm đầu đời.
12. Omega-3 hỗ trợ giảm các triệu chứng của bệnh tăng động giảm chú ý ở trẻ em.
13. Omega-3 hỗ trợ giảm các triệu chứng của hội chứng chuyển hóa.
14. Omega-3 hỗ trợ chống lại bệnh tự miễn.
15. Omega-3 hỗ trợ cải thiện chứng rối loạn tâm thần.
16. Omega-3 hỗ trợ chống lại sự suy giảm tinh thần liên quan đến tuổi tác và bệnh Alzheimer.
17. Omega-3 hỗ trợ giảm suyễn ở trẻ em.
18. Omega-3 có thể cải thiện xương và khớp.
19. Omega-3 hỗ trợ làm giảm đau khi tới kì kinh nguyệt.

Uống OMEGA 3 và DẦU CÁ là điều chắc chắn nên làm. Nhưng các cậu lưu ý, không phải Omega 3 và dầu cá hãng nào cũng tốt. Nên chọn hãng uy tín lâu đời và có kinh nghiệm để đảm bảo nguồn nguyên liệu tốt nhất và giữ được trọn vẹn hàm lượng dinh dưỡng (hãng Carlson là ví dụ) nha ^^.

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.