Posted on Leave a comment

Top các Vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch

Top các vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch

1 tuần nay không ngày nào Chiwon không có đơn ship gấp Vitamin C. Thế nên Chiwon nghĩ, nhất định phải up bài này lên, để mọi người biết không phải chỉ có Vitamin C mới giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Phải nói thêm là việc tăng cường hệ miễn dịch bao gồm rất nhiều yếu tố chứ không phải mỗi uống vitamin. Việc bổ sung vitamin là cần thiết, nhưng các cậu cũng nên lưu ý đến các hoạt động khác như:

  • Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
  • Nhà cửa sạch sẽ, nhất là miền Bắc đang trong khoảng thời gian nồm ẩm – là môi trường lý tưởng cho virus sinh sôi.
  • Cơ thể luôn sạch sẽ, rửa tay thường xuyên.
  • Luôn uống nước ấm vào buổi sáng lúc mới ngủ dậy. Nên pha cùng chanh mật ong, hoặc trà gừng, ai còn mứt gừng từ Tết thì ăn nha.
  • Đừng thức khuya. Cố gắng ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm.
    ..v..v..

Trở lại với việc bổ sung vitamin.
Nói thẳng là bổ sung vitamin nào cũng có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, nhất là các chất có tính chống oxy hóa cao, bảo vệ tế bào. Nhưng theo kinh nghiệm, và cả thông tin Chiwon tìm hiểu từ Mayo Clinic, Cleverland Clinic, Harvard, Forbes Health,… thì top những vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch tốt nhất bao gồm:

VITAMIN C

Vitamin quốc dân trong việc giảm các triệu chứng cúm, tăng cường hệ miễn dịch và chống oxy hóa, bảo vệ tế bào. Chiwon xin phép chuyển luôn sang phần các sản phẩm Vitamin C đỉnh cao:

ZINC (KẼM)

Có rất nhiều cuộc nghiên cứu trên thế giới, và cả thực tế chứng minh là Kẽm có khả năng làm giảm các triệu chứng khi nhiễm Covid. Tuy nhiên, cho đến nay, WHO vẫn chưa chính thức công nhận Kẽm có ích trong việc điều trị CV. Hmm, tốt là vậy nhưng lại chưa có DANH PHẬN đấy ạ.

+ Kẽm chịu trách nhiệm cho hoạt động của hơn 300 loại enzym khác nhau, rất quan trọng cho sự phát triển và hoạt động bình thường của các tế bào + kháng thể (tức là hệ thống miễn dịch) trong cơ thể của chúng ta.

+ Cụ thể thì Kẽm đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển bình thường của các tế bào trung gian miễn dịch bẩm sinh như bạch cầu trung tính và tế bào NK. Các đại thực bào cũng bị ảnh hưởng do thiếu kẽm. Quá trình thực bào, tiêu diệt nội bào và sản xuất cytokine đều bị ảnh hưởng nếu thiếu kẽm.
(Đại thực bào là những tế bào bạch cầu, có vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch của chúng ta. Vai trò chính của chúng là thực bào các thành phần cặn bã của tế bào và các tác nhân gây bệnh).

+ Kẽm còn có thể ức chế sự liên kết của virus cúm mùa với các tế bào trong niêm mạc mũi, ngăn chặn tình trạng viêm, đảm bảo hoạt động bình thường của vị giác và khứu giác.

Tuy nhiên, có một lưu ý nhỏ là khi bổ sung Kẽm các bạn nên uống vừa phải thôi nhé, thừa Kẽm sẽ không tốt cho sức khỏe đâu. Đừng thấy nó tốt mà uống nhiệt tình quá nha.

Sản phẩm Kẽm có thể tham khảo: Zinc Picolinate.

LỢI KHUẨN PROBIOTIC

Nhắc đến tăng cường hệ miễn dịch ít ai nghĩ đến Probiotic lắm. Nhưng thực tế thì Probiotic lại là TRÙM CUỐI nhé các bạn.

Đường ruột được coi là “trung tâm của hệ miễn dịch” bởi ở đó tập trung tới 70% các tế bào miễn dịch, 80% các tế bào plasma. Mà lợi khuẩn Probiotic lại nằm phần lớn ở đường ruột. Vì vậy, việc bổ sung Probiotics giúp đường ruột khỏe mạnh là cách tăng cường hệ miễn dịch cực kì hiệu quả nha.

Các sản phẩm chứa Probiotic các bạn có thể tham khảo:

VITAMIN D

Chắc sẽ có nhiều bạn ngạc nhiên khi Vitamin D lại nằm trong top các loại vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch đúng không ^^? Vitamin D thường được biết đến nhiều nhất với vai trò là chất dẫn cho canxi, tốt cho xương khớp. Tuy nhiên, Vitamin D còn có nhiều tác dụng hơn chúng ta tưởng đấy ạ.

Từ lâu đã có nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin D có thể bảo vệ cơ thể khỏi cảm lạnh và cúm. Và đối với Covid, thì ở Tây Ban Nha người ta đã thống kê là 80% bệnh nhân Covid có mức vitamin D trong cơ thể rất thấp.

Trên thực tế, thiếu vitamin D có liên quan đến việc giảm chức năng phổi, điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng chống nhiễm trùng, và tăng nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp.

Còn đối với hệ thống miễn dịch, Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy phản ứng miễn dịch, tăng cường chức năng của các tế bào miễn dịch, bao gồm tế bào T và đại thực bào, bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.

Vitamin D còn có cả đặc tính chống viêm và điều hòa miễn dịch, rất quan trọng để kích hoạt hệ thống phòng thủ của hệ thống miễn dịch.

Các sản phẩm Vitamin D có thể tham khảo:

CHẤT CHỐNG OXY HÓA (GLUTATHIONE)

Có rất nhiều dưỡng chất có khả năng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào. Nhưng nổi tiếng nhất vẫn là GLUTATHIONE, hay còn được biết tới với cái tên “Mẹ của mọi chất chống oxy hóa”.

Glutathione giúp tăng cường hệ miễn dịch bằng 3 cách:

  • Đầu tiên và quan trọng nhất, nó đóng vai trò trung tâm trong việc tăng số lượng của tế bào lympho T (tế bào bạch cầu) – những người lính tiền tuyến của hệ thống miễn dịch.
  • Thứ hai, Glutathione có khả năng kích thích sản xuất và hoạt động của tế bào NK – được coi là “sát thủ” tự nhiên của cơ thể.
  • Thứ 3, bổ sung Glutathione để cung cấp cho cơ thể các nguồn lực cần thiết giúp giảm tải lượng virus và cải thiện quá trình oxy hóa trong phổi, giảm tình trạng viêm, bảo vệ tế bào khỏi các hóa chất độc hại do virus tạo ra.

Các sản phẩm Glutathione có thể tham khảo:

THẢO MỘC

Ngoài các loại vitamin ra, thì chúng ta có thể bổ sung thêm các loại thảo mộc nhà ai cũng có như:

  • Tỏi
  • Gừng.
  • Nghệ.
  • Trà xanh.
  • Đặc biệt có loại hoa cúc tím (Echinacea), được biết là có chứa các đặc tính chống virus, đặc biệt cải thiện sức khỏe đường hô hấp.

Trên đây là top các loại vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch tốt nhất cho cơ thể. Chiwon hi vọng qua bài viết này các bạn có thể có nhiều lựa chọn hơn, thay vì chỉ uống mỗi Vitamin C trong mùa dịch ^^.

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.